LIV U POLE
7 rue du commerce, 11100 Narbonne
Chez NRB CrossFit
L'association Liv U Pole c'est une histoire de partage et de passion !
C'est des cours complets et variés pour appréhender la pole dance sereinement.
C'est une association dirigée par un bureau et une équipe motivée et ambitieuse qui cherche à faire connaître cette merveilleuse activité au sein des communes.
Pauline CANCEL amoureuse de cette discipline vous transmet ses connaissances pour appréhender la pole dance sereinement, dans une démarche bienveillante, et toujours avec passion et humour!
Diplômée instructrice de Pole Dance par "studio évolution" et Fondatrice de l'association Liv U Pole,
"j'ai découvert la Pole Dance en 2019 et en suis tombée directement sous son charme.J'ai trouvé dans cette discipline un accord parfait entre la danse et le sport alliant force, grâce, dynamisme, souplesse et légèreté. A chaque cours une véritable reconnaissance envers mon corps s'est créée. En tant que professeure, rien ne me fait plus vibrer que de vous partager ma passion en conscience. J'enseigne à des personnes d'âges et de morphologies différentes, et c'est toujours une grande satisfaction de les voir s'améliorer et s'épanouir dans cette discipline . J'ai hâte de travailler avec vous.
LA POLE DANCE
Sensations. Exaltation. Acceptation
"La pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle la danse et les acrobaties autour et sur une barre verticale (la “pole” en anglais). Il s’agit donc d’un fin mélange entre sensualité, fitness et gymnastique.
Beaucoup de personnes pensent aux strip teaseuses lorsque l’on parle de pole dance. Pourtant, cette danse est née dans les cirques forains itinérants allant de ville en ville où des foraines se déplaçaient autour des poteaux pour distraire les spectateurs.
À partir des années 1990, les professeurs de danse et de fitness ont utilisé la pole comme un accessoire d'entraînement et d’expression corporelle à part entière : la pole dance est alors devenue une discipline artistique et sportive faisant de plus en plus d’adeptes."
Marie Moulin
Initiation
Cours découverte à la pole dance 1H30.
Une formule tout en douceur qui vous permettra de vous réconcilier progressivement avec une activité sportive.
1/ Prérequis
aucun
2/ programme
Échauffements sur tapis : 25 minutes,
Apprentissage des premières figures de force comme le seat, monter à la barre, le crucifix et le layout. Les spins de base fireman, front hook, carrousel. Nous vous suggérons de faire plusieurs fois ce cours le temps de commencer à ancrer les figures de bases.
Débutant 1
Des cours ludiques qui vous permettront d'acquérir de nouvelles techniques de base essentielles à votre progression et d'être en confiance avec la barre.
1 / Prérequis
Avoir son climb, crucifix, seat, layout, Fireman spin, Front/Back Hook, Carousel spin
2 / programme
Spins
- Carrousel et variations
- Attitudes
- Chair & variation
- firemen et variations
- reverse grab
On travaille son accroche de cuisses avec le seat et ses variations, le layout & var, le cross knee, puis on découvre le spinning
Débutant 2
1 / Prérequis
Basic invert, cross knee release, savoir enchainer plusieurs figures
2 / programme
Maitriser le spinning dans des combos, savoir enchainer dans les 2 modes et l'outside leg
Intermédiaire 1
Ce cours vous permettra d'approfondir les techniques apprises au niveau précédent.Les inversions deviennent de plus en plus fréquentes et les enchainements (combos) demandent davantage de précision. Force et souplesse deviennent vos alliés.Votre professeure saura vous proposer des figures et des combos adaptés à votre progression.
1 / Prérequis
Maitrise de l'outside leg, inversions OK, Push Up en statique et spinning, cross knee release, Open V en cours
2 / programme
Open V, les Viva 1 & 2, superman, shouldermount, inversion en contrôle, inside leg, Jamilla to butterfly
Pole Perfection
Ce cours d' 1H15, Tous Niveaux (sauf initiation) vous permettra de travailler votre grâce, force et souplesse.
1/ Prérequis
Tous niveaux sauf Initiation
2/ Programme
Échauffement global.
Travail de souplesse ciblé en fonction de la figure enseignée.
Apprentissage d'une seule figure de souplesse à la barre.(Avec ses variations en fonction des niveaux présents)
Pitchoupole
La Pole Dance n’est pas une discipline réservé qu’aux adultes. Nous vous proposons des cours pour enfants sur une base gymnastique, acrobatique et aérienne.Les enfants ont une aisance naturelle pour ce sport très ludique qui permettra de travailler leur motricité et de développer leur sensibilité artistique.
La pratique régulière est fortement recommandée, elle permet d’initier à la connaissance et maîtrise de soi, favorise le développement psychomoteur et leur permet d’exprimer leur dynamisme.
Flexytime
Ce cours s’adresse aux personnes qui se trouvent trop
« raides » comme à celles et ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse, soit pour gagner en amplitude et en fluidité au quotidien, soit pour faciliter l’exécution de figures spécifiques dans leur pratique artistique et sportive. Et bien sûr, ce cours est un complément idéal à votre pratique de pole dance: la souplesse faite au début et à la fin des cours de pole est forcément limité dans le temps, mais dans ce cours entièrement dédié à la souplesse on peut se permettre d’aller plus loin .Résultats garantis !
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